醫藥網 > 健康家園 > 健康導航/健康雜壇

舉高手機就沒事了?醫生教你如何避免“手機脖”


www.aletza.com 來源:工人日報  日期:2019-08-22

  手機,是每個人必不可少的標配,每天我們用在手機上的時間,達到驚人的程度。有不完全統計,超過半數的人每天累計在手機上投入的時間達到5個小時,26%的人甚至達到了7個小時,80%的人累計時間在3小時以上。手機是我們最喜歡的電子産品,不,是最喜歡的物品,沒有之一。
 
  但是,因爲長時間高頻率使用手機,給我們的健康也帶來了一定的影響。其中受影響較大的身體部位有:眼睛、頸椎、肩膀、手和腕關節、腰等等,還有好多潛在的影響,沒有在早期表現出來,比如大腦等。
 
  長時間低頭的危害
 
  我們的頸椎屬于脊柱全長的最上面一段,其正常的生理曲度是前凸,在正常的前凸狀態下,頸椎各項結構相互間最爲協調穩定,不容易出現勞損。
 
  低頭時,頸椎前凸消失,首先是相鄰椎體之間後緣張開、前緣趨向閉合,則相鄰椎體間的椎間盤前部壓力劇增、後部壓力減少,盤內的髓核組織在壓力的變化下,被擠向後方,壓迫刺激後方的纖維環,長期以往纖維環老化變性,椎間盤變性開始了。
 
  開始時可能只是椎間盤的膨出,慢慢就會變成椎間盤突出。變性的間盤會導致椎間隙高度下降,導致椎間不穩定,椎體邊緣的牽拉性骨贅也就會慢慢變大。
 
  低頭時,頸椎前屈,頸椎後部的韌帶和肌肉組織處于拉伸狀態,拉伸時軟組織內的血液供應會劇烈減少,長時間乏氧,必然會退變,會失去彈性、增生變厚。
 
  主觀感覺上,頸部僵硬疼痛隨之而來。這種退變達到一定程度之後,不可逆轉,只能緩解症狀,微觀變化已覆水難收。
 
  一次低頭1個小時對頸椎的損害,遠遠大于3次每次20分鍾低頭對頸椎的影響。而當我們沉浸在手機世界之中,我們往往會忘記時間,忽略異常曲度下的頸椎是如此辛苦。
 
  舉高手機就沒事了?
 
  當頸椎的承受力到達極限時,頸椎會用疼痛來提醒我們關注它,而此時,有一些細微的,但卻是不可逆轉的退變已慢慢在累積。
 
  低頭對頸椎危害如此,其他非正常曲度下的頸椎姿勢,也都會對頸椎造成不可挽回的危害。我們能做的是在使用手機時,時刻提醒自己,不能沉浸其中,長時間使頸椎處于異常曲度之中。
 
  有聰明的人說,用手機時不低頭是不是就沒事了呢?比如舉高手機,讓目光恢複平視,頸椎就不用前屈了。但是,舉高手機的手臂和肩關節就得長時間處于異常狀態,時間久了也會疼痛的。
 
  所以,控制手機使用時間是解決問題的根本辦法,當無法減少時,就得讓頸椎定時休息。(張良)
【打印】 【關閉】   

中國醫藥網版權與免責聲明:
浙江網盛生意寶股份有限公司對醫藥網上刊登之所有信息不聲明或保證其內容之正確性或可靠性;您于此接受並承認信賴任何信息所生之風險應自行承擔。浙江網盛生意寶股份有限公司,有權但無此義務,改善或更正所刊登信息任何部分之錯誤或疏失。
對注明“醫藥網整理”或特約撰稿人供稿之資訊,未經許可,嚴禁轉載!
如對本網資訊內容有疑議,可及時與我們聯系。
如您有意投稿,請點擊“我要投稿”。

健康推薦
·一般的體檢能檢查出心髒病...
·快開學了,生病的孩子多了...
·腳扭後能走能跑?小心後患...
·治好抑郁症 他們是怎麽做...
·預防寶寶吐奶 喂完記得豎...
·幼兒園孩子視力1.0 當心比...
·“90後”已經開始掉牙?專...
·老年人持續兩周以上情緒低...
·疫苗是預防流感及其並發症...
開心一笑
·
量血壓時常做這6件事?...
·
望梅止渴也能夠引發肝髒...
·
女人絕經居然有好處 這3...
·
玩拼圖、聽音樂!11個習...
·
專家:減重手術效果好 ...
·
重視糖尿病前期, 莫讓...
·
肝病新藥!吉利德口服FX...
·
營養師的“雙11”囤食清...
·
得了腎病綜合征竟然是腳...
健康測試
 心理年齡測試  精神狀態測試
 老人心理健康  緊張狀況自測
體形
測試
體重:
公斤
身高:
標准
體重
食物
熱量
五谷類,豆類 蔬菜類
水果類 肉類 蛋類 水産類
油脂類 奶類 糕點小吃
飲料類 糖類 茵藻類 全部

呼吸系統 消化系統 泌尿系統
造血系統 心血管系統 皮膚科
神經及精神難病 兒科 五官科
新陳代謝及內分泌系統 外科
結締組織及免疫性難病 婦科

鼻咽癌 慢性咽炎 複發性口瘡
白血病 慢性腎炎 腎病綜合征
糖尿病 高脂血症 骨質增生症
白癜風 白塞氏病 紅斑性狼瘡
腦積水 智力低下 脊髓灰質炎
脊髓炎 震顫麻痹 坐骨神經痛
肥胖症 高血壓 胃下垂 胃癌
白內障 青光眼 荨麻疹 斑禿
硬皮病 酒渣鼻 銀屑病 濕疹
艾滋病 尿崩症 尿石病 遺尿
習慣性流産 乳腺增生病 不孕
支氣管哮喘 支氣管擴張 中風
風濕性心髒病 類風濕性關節炎
白細胞減少症 再生障礙性貧血
精液異常症 陽痿  ……更多
  绔欏唴鏀寔锛欬/td> 鍏充簬鍏徃 - 缃戠珯绠€浠婞/a> - 鏈嶅姟椤圭洰 - 棰嗗鍏蟲€€ - 浣跨敤甯姪 - 鎰忚鍙嶉 - 娉曞緥澹版槑 - 鍙嬫儏閾炬帴 - 鑱旂郴鎴戜滑
鍏勫紵绔欑偣锛欬/td> 鐢熸剰瀹滭/a> - 鍥借錘閫欬/a> - 鍖栧伐缃慄/a> - 鍏ㄧ悆鍖栧伐缃慄/a> - 绾虹粐缃慄/a> - 鏈嶈缃慄/a> - 鏈烘涓撳缃慄/a> - 鍐滀笟缃慄/a> - 钄彍缃慄/a>
娴欐睙閮藉競缃慄/a> - 鍖葷枟鍣ㄦ缃慄/a> - 绾㈠缃慄/a> - China Medical Device - 绯栭厭鎷涘晢缃慄/a> - 鍗蕩缃慄/a> - Toocle.com - ChinaChemNet - 鍖昏嵂鎷涘晢 - 鍖昏嵂鎷涘晢缃慄/a>